Dicas para um Emagrecimento Saúdavel
Hi, galera! Hoje vou trazer um tema que acho mega importante. "Como emagrecer com SAÚDE".
Gente, com o tempo aprendemos, que fazer dietas loucas, pegar forte na acadêmia sem acompanhamentos médicos ou tomar inibidores de apetite, podem sim te fazer emagrecer, mais trazem vários outros riscos a saúde.
Pesquisando muito a respeito deste assunto, achei uma matéria muito importante e gostaria de dividir com vocês.
Sabemos que hoje no mercado existem produtos para dar aquela
reduzida, sessões estéticas para dar aquela levantada no visual. Porém sabemos
que uma vida saudável, caminhada, esportes e tudo mais contribuem para uma vida
melhor e uma longevidade mais estimada. Portanto passo aqui para vocês umas
dicas interessantes e principais dúvidas que temos que podem contribuir para a
redução do seu peso. São atitudes fáceis, que qualquer pessoa poderá fazer e
consequentemente somado a precauções, o resultado será maravilhoso.
Dormir após a refeição não engorda? Não, porque tanto faz deitar antes ou
depois. Porém, cuidado! Ao dormir a comida do estômago ou uma parte dela pode
se direcionada ao esôfago, causando azia. Em algumas pessoas ainda, quando
acordam sentem peso no estômago ou enjôo e uma forte dor de cabeça. Isso vai
variar de pessoa para pessoa e se comida é muito forte e pesada ou não e como o
organismo reage a esta situação a cada um.
Liquídos durante as refeições engordam? Olha depende do caso, porém sim. O correto seria não tomar nada, apenas em caso de emergência. Porque o líquido se ingerido em bastante quantidade ele pesará no estômago, dificultando a digestão dos alimentos.
Como temperar minha salada? Apenas suco de limão e mínimo de sal que puder. Evitem aqueles molhos para a salada que possuem muitas gorduras,e alguns inclusive possuem gorduras que pioram o colesterol,fiquem atentos!
Pratique exercícios regularmente de acordo com sua condição física e a modalidade de esporte que gosta de praticar. Tudo que você fizer que envolva movimento, é benéfico, seu organismo agradecerá muitos anos depois.
Qual a bebida mais saudável de todas? Até hoje a mais eleita foi a água pura, porém sabemos que o suco,tanto os mistos de sabores,quanto os com apenas uma polpa,são bem auxiliares em tratamentos de diversas patologias,prevenção e tratamento de enfermidades também mais leves.Ambos tiram a fome e são bem saudáveis. Cortem o refrigerante, e produtos lights (pelo que se sabe até hoje não viram benefício nenhum do adoçante ao organismo). Prefiram sucos sem açúcar, porém com apenas a frutose que já vem em algumas frutas. No começo é ruim, porém com o tempo acostuma, e perceberá a diferença de menos 40 gramas de açúcar que você coloca no organismo a cada copo que ingere.
Uma boa dica – tome um copo de água sem gelo em jejum todos
os dias. Minha avó fez isso a vida inteira. Viveu 112 anos.
Coma devagar, mastigue bem, isso faz parte do processo. Sim, seu cérebro processa uma informação ao estômago de mais saciedade, por isso ao invés de comer dois pratos nas principais refeições, coma um bem servido e bem mastigado. Seu estômago não sofrerá tanto para trabalhar a digestão.
Na janta prefira refeições leves, caldos, sucos, iogurtes em geral.
Fazer dieta é chato? É e muito, porém se você não tem grandes problemas com fato genético neste sentido basta dar uma controladinha, dosar as calorias, que sempre dá certo, porém se nos primeiros dias e meses não obter resultado, não desista, porque cada organismo reage de uma forma a uma dieta, e nem sempre obtém os mesmos resultados pessoas diferentes. Dormir é essencial para as células e para todo o organismo. Não tem jeito. De 5 a 7 horas ao dia mínimo para se descansar para sempre se obter uma saúde de ferro.
Escolha um dia no final de semana para comer um pouco de cada coisa que você mais gosta. Não se prive disso. Mas se eduque que, em duas vezes ao mês poderá comer de tudo (apenas para dar aquela saciada na vontade, não coma por gula), mas nos outros dias, fazer todo o processo.
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