Felipe Salvador

 

 

Alimentos Que Ajudam a Prevenir a Queda de Cabelo

 

Hello, people! Finde SUPER delícia que passou, estamos novamente de volta a nossa realidade!

Hoje quero abordar um assunto bem interessante que metade dos homens sofrem, a "queda de cabelo".

Venho falar que vários alimentos ajudam e muito a prevenir a queda.

Os cabelos masculinos começam a ficar mais ralos e a cair na faixa dos 20. E sim, é algo genético mas que pode ser suavizado com a ajuda de alguns alimentos e seus nutrientes  que ajudam a fortalecer os fios e a deixar o couro cabeludo mais saudável. Eis os alimentos funcionais pra isso:

 

Omega-3 (encontrado no salmão, atum, couve-de-bruxelas, nozes) – porque ele nutre os folículos e garante uma elasticidade extra aos fios, o que deixa os fios menos quebráveis. Detalhe: o nosso corpo não produz este ácido, portanto, tem que comer mesmo pra se abastecer dele.

 
 

Zinco (encontrado no grão-de-bico, ostras, carnes vermelhas, fígado de vitela) – regula os hormônios no corpo e ajuda a manter a produção de óleo no couro cabeludo, o que por tabela ajuda ao cabelo crescer. 11mg por dia é o suficiente.

 

Magnésio(encontrado em amêndoas, espinafre, lentinhas, castanhas, arroz integral) – porque é um mineral essencial ao corpo para uma penca de reações bioquímicas sendo o crescimento capilar uma delas.

 

Selênio (encontrado nas castanhas-do-Pará, atum, sardinha, presunto) – estimula os folículos a crescer.

 

Vitaminas A e C (encontrado no espinafre, brócolis, batat-doce e abóbora) – digamos que elas são um condicionador natural. Mas não exagere na dose da vitamina A (fique nos 5000 IU) pois pode ter o feito contrário do desejado. Aliás, exagero nunca é bom, mesmo de algo que seja bom pra você.

 

Ferro (encontrado em carnes vermelhas, folhas verdes escuras, feijão, alimentos integrais, ostras, peru, gema de ovo) – porque ele é o agente oxigenador do sangue, responsável pela boa circulação sanguínea inclusive para o couro cabeludo. Uma boa oxigenação da área ajuda a manter os cabelos em boa forma.

 

Proteína (encontrada em carnes, tofu, iogurte grego, gema de ovo, peru, lentilhas, tofu, ervilhas, amendoim) – cabelo é proteína pura e se você não consumir proteína o suficiente para alimentar o cabelo… isso, fica sem ele. Ou pode ficar com ele grisalho mais cedo.

 

 Gente! Agora falando sério, esses alimentos ajudam e muito no crescimento do cabelo, quem está passando por problemas como queda, vale mesmo a pena se dedicar e ter uma alimentação saudável!

 

Have a nice day!